常見的三種不合理信念，容易引起負面情緒：絕對化要求是指人們常常以自己的意愿為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。例如：“我

常見的三種不合理信念，容易引起負面情緒：

絕對化要求是指人們常常以自己的意愿為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。例如：“我必須獲得成功” “一定不能出錯”。

過分概括化，以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。例如一次失敗的經歷就否定自己一無是處，“我連這么簡單的事情都做不好，我太沒用了。”

糟糕至極，認為如果一件不好的事發生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場災難。例如“考試失敗，工作不順，我的人生已經失去了意義”。

情緒ABC理論是認為激發事件A只是引發情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。