3月18日 體重125（上過廁所拉稀） 四公里慢跑 早飯一杯黑咖啡 半個雙頰 無法一個玉米 半個南瓜 五六塊肌肉 下午牛奶加西瓜 雞胸肉 晚

3月18日 體重125（上過廁所拉?。?四公里慢跑 早飯一杯黑咖啡 半個雙頰 無法一個玉米 半個南瓜 五六塊肌肉 下午牛奶加西瓜 雞胸肉 晚上很餓 吃了一把花生 估計能掉稱明天

3.17日 體重 127 早飯半個肉夾饃 一杯黑咖啡 中午玉米一根 半個蒸南瓜 一盤炒菠菜幾塊肌肉 晚上奶昔芝麻福一杯雞肉兩塊西瓜和梨

3.19日 體重124.4 四公里慢跑 早上黑咖啡加牛奶 半個煎餅 中午吃了雞塊和烤鴨 還喝了一碗湯 一角餅 下午草莓（太好吃了，吃了一斤多） 晚上計劃一根玉米加一杯酸奶 今天吃的多了 希望明天別長