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童鞋們，我又來(lái)更新了！！！

不要問(wèn)這大過(guò)年的，怎么反而更得更勤……今天咱是專門來(lái)通知大家一個(gè)“噩耗”的：從明天起，春節(jié)的這些日子里，你一共要吃掉3萬(wàn)多大卡！

真不是危言聳聽(tīng)，給你算算啊：一般成年男子平時(shí)一天三頓，差不多吃個(gè)2000大卡吧；

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然后你春節(jié)這幾天，天天胡吃海喝，頓頓大魚(yú)大肉，比如馬上要來(lái)的年夜飯，肘子來(lái)一個(gè)，烤鴨來(lái)一套，再配個(gè)炸雞干果什么的，輕輕松松，一頓就吃出去2000大卡嘛！

而且接下來(lái)的5，6，7，8天，即使不加早餐零食宵夜，中午晚上各來(lái)一頓，恭喜你，你還是可以輕輕松7天就吃夠半個(gè)月的量，不就正好是小三萬(wàn)大卡么！

怎么破，大吃大喝之余，多做做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，是不錯(cuò)的選擇。

不過(guò)，根本的解決之道，還是要懂得如何正確的少吃啊！

所以今天，除了送噩耗，我們也送破解之道：給大家做一桌硬派獨(dú)家·吃不胖的年夜飯~

PS： 硬派年夜飯，熱量奇低，加一塊≈500-600大卡，絕對(duì)美味吃不胖！

開(kāi)胃涼菜（4道）
低卡、低脂、低碳水，隨便吃，不發(fā)胖！
做法點(diǎn)擊菜名→ 鹵水雙拼、椒鹽鴨鎖骨、香辣雞胗、美味辣雞

硬貨橫菜（6道）
有魚(yú)有肉又有蝦，更少油脂，更多蛋白！
做法點(diǎn)擊菜名→ 辣炒蟶子、蒜蓉粉絲蒸扇貝、香煎龍利魚(yú)、香辣水煮肉、蒜香煎蝦、蔥爆羊肉

家常下飯菜（4道）
葷素搭配 爽口解膩
做法點(diǎn)擊菜名→ 魚(yú)香肉絲、京醬肉絲、酸辣魔芋絲、健康蒸菜

甜點(diǎn)（3道）
代糖做，甜甜蜜蜜不會(huì)胖
做法點(diǎn)擊菜名→ 芝士焗紅薯、南瓜奶黃包、炒紅果

主食（2道）

年味主食，無(wú)油碳水更低卡！
做法點(diǎn)擊菜名→ 烤年糕、冰花煎餃

飲料
無(wú)糖飲料，解饞同時(shí)不長(zhǎng)肉哦！(相關(guān)閱讀→有糖可樂(lè)vs無(wú)糖可樂(lè)，哪個(gè)更危險(xiǎn)？！)

最后，再溫馨提醒一下：給大家準(zhǔn)備的這一桌年夜飯，要根據(jù)自己家里的人頭多少，酌情選取。

最后的最后，預(yù)祝各位新年快樂(lè)！肌年大肌！

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