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開頭推薦：有興趣的朋友，可以看看同時(shí)患有頸椎病、脊椎側(cè)彎、腰椎膨出等全身關(guān)節(jié)變形的答主八年來用各種辦法對(duì)抗全身變形的經(jīng)驗(yàn)文章：https://zhuanlan.zhihu.com/p/411559787


?低強(qiáng)度激光療法 (LLLT)：低強(qiáng)度激光療法是一種尖端的治療選擇。激光療法使用非常短波長(zhǎng)的光（600-1000 nm）穿透人體組織，以促進(jìn)組織愈合，減輕疼痛和腫脹。稱為光子的粒子以波形形式組裝以產(chǎn)生光。光線以可見光范圍內(nèi)的所有波長(zhǎng)透過皮膚層。LLLT 它可用于幫助減輕患者的疼痛。
幫助肌肉生長(zhǎng)的食物如果你想擁有一個(gè)健康的身體，鍛煉肌肉是非 常重要的。肌肉有助于使你的身體強(qiáng)壯有力。如果您想知道如何健 康地種植它們，以下是您需要食用的食物。選擇瘦肉而不是肥肉。 瘦牛肉富含蛋白質(zhì)，不含卡路里。你可以獲得大量的營(yíng)養(yǎng)和維生素 。你的肌肉需要這些元素來生長(zhǎng)。如果你體內(nèi)的氨基酸水平高，你 體內(nèi)肌肉生長(zhǎng)的促進(jìn)作用就會(huì)得到改善。下次你買肉塊時(shí)，一定要 選擇脂肪含量最少的部分。取下皮膚。雞皮的膽固醇含量很高。如 果你吃它，你肯定會(huì)得到很多卡路里。吃雞肉時(shí)，最好去掉皮，只 吃瘦肉部分。最健康的部位是乳房。您還應(yīng)該了解烹飪雞肉的健康 方法。而不是油炸它，你可以煮它或蒸它。這樣，您就不必使用那 么多脂肪。選擇你的奶酪。乳制品對(duì)身體有益，但它們含有豐富的 卡路里。但是，有一個(gè)例外 - 干酪。白軟干酪可能是您可以吃的 最好的奶酪類型，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)。除了蛋白質(zhì)，這種奶酪也是 鈣和維生素 B 的良好來源。知道正確的雞蛋比例。你不只是吃雞 蛋。你需要知道你應(yīng)該怎么吃。蛋清是蛋白質(zhì)的良好來源，而蛋黃 是膽固醇的良好來源。盡可能避免吃黃色部分。不過，如果實(shí)在忍 不住，可以按2:1的比例吃。每2個(gè)蛋白，你可以吃1個(gè)蛋黃。追求 健康的海鮮。有許多類型的海洋生物可以幫助你鍛煉肌肉。金槍魚 就是一個(gè)很好的例子。金槍魚肉對(duì)身體有益，因?yàn)樗峁┑鞍踪|(zhì)和 其他必需營(yíng)養(yǎng)素，如 omega-3。它很瘦，脂肪含量低。根據(jù)研究， 金槍魚還可以改善身體的新陳代謝，因此您可以有效地將脂肪轉(zhuǎn)化 為能量。扔掉碳水化合物并選擇燕麥片。燕麥片被標(biāo)記為健康選擇 是有原因的。它的血糖指數(shù)很低，因此您的身體會(huì)慢慢消化它并保 持它提供的能量。它有助于燃燒體內(nèi)的脂肪，防止你容易餓。您需 要記住，減脂對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。這些只是你可以吃的一些食物 來鍛煉肌肉。將它們添加到您的飲食中并享受其中的好處。
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)人有益。它們對(duì)患有慢性病的人有好處，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭藗兙S持心血管系統(tǒng)和身體其他系統(tǒng)的健康。它們對(duì)患有肥胖癥和心臟病的人有好處。它們非常適合需要鍛煉以保持嬰兒健康和原位的孕婦。它們對(duì)想要減肥的人有好處，但結(jié)果可能會(huì)慢一些。

最后，附人生良言感悟：
沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。愉悅的根基在自己身上一般人總是將人生的愉悅，寄托在外界的事務(wù)上，依附于世俗的認(rèn)同上。百般看重地位、財(cái)產(chǎn)，以及待遇、名譽(yù)等東西，自己一旦失去這些，便是沉重的打擊，常會(huì)痛不欲生，其幸福和快樂的根基也隨之毀滅。假如自己真是這樣過生活，那么快樂離我們是相當(dāng)遙遠(yuǎn)的。不要在流眼淚的時(shí)分做任何抉擇，心境負(fù)面的時(shí)分措辭越少越好。承認(rèn)自己的偉大，就是認(rèn)同自己的愚癡。一個(gè)有信念者所開發(fā)出的力量，大于個(gè)只有興趣者。要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子。積極的人在每一次憂患中都看到一個(gè)機(jī)會(huì)，而消極的人則在每個(gè)機(jī)會(huì)都看到某種憂患。




最后付上我最喜歡的“摩絲摩絲”勵(lì)志小故事，給正在看文章的你，要加油哦！此圖片，版權(quán)歸摩絲摩絲漫畫所有，侵刪~




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