社恐往往會在不知不覺中強化自己的社恐，這是難以擺脫社恐的原因之一，經常壓抑自己的需求。認為貴的東西不能買，想要的東西不能買，想買

社恐往往會在不知不覺中強化自己的社恐，這是難以擺脫社恐的原因之一，

1. 經常壓抑自己的需求。

認為貴的東西不能買，想要的東西不能買，想買好看的衣服，克制自己不買，夏天想買雪糕，克制自己不買，想換個新手機，克制自己不買；即使買，咬咬牙買了，也會一邊用，一邊在內心糾結于矛盾，后悔買了。不買又會后悔不買。一直在否定自己的正常需求，無法分析自己是虛榮需求，還是正常需求，只要是想買的，都默認為虛榮需求，都會進行否定。

二、在面對許多事中，都會選擇退讓。

本著退縮，顯示自己的軟弱，就能得到別人的諒解，但事實往往相反。就如老師批評你幾句，你服軟了，老師批評得更帶勁了，甚至當著全班面提出來。軟弱不能解決任何問題，甚至還會招來許多問題，讓別人認為你好欺負，就經常忽視你，不在意你。

三、災難化思維，夸大事情嚴重性，無限放大自己的缺點。

有人做了個實驗，一張白紙中有一個黑點，一群人就只專注那個黑點，全然忽視了大片的空白，災難化思維就是如此，他會一直夸大事情的嚴重性，無限放大缺點，認為非常嚴重，即使是風吹草動，都以為有千軍萬馬。難以去客觀分析，情緒完全主導思考，更不會去調整自己的心態，并且不斷地自我催眠，自己想的是對的。