健身第29天
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2022年1月5日健身第29天情況記錄減肥的最終方法還是要歸結于“邁開腿，管住嘴”！一、運動狀況早上 8：25-9：10 跑前熱身+音樂減壓跑5.3K
2022年1月5日
健身第29天情況記錄
減肥的最終方法還是要歸結于“邁開腿，管住嘴”！
一、運動狀況
早上 8：25-9：10 跑前熱身+音樂減壓跑5.3KM
中午 飯后散步 2 KM
晚上 22：30-23：30 跑前熱身+音樂減壓跑5 KM
1月5日運動時長達到149 mins， 運動熱量消耗達到1730千卡，算是達到了一個新的高度，后面要繼續保持，再接再厲！
二、餐飲狀況
早餐 湯圓
同學在宿舍煮的湯圓，我還是忍不住吃了滿滿一大碗。雖然明知道含糖量會特別高，但是還是沒忍住。
午餐 麻辣燙
午餐是麻辣燙，也是非常油膩的飲食，是最容易導致肥胖的飲食之一?？磥砉茏∽熳龅阶月烧媸欠浅ｋy的一件事，希望通過運動和控制飲食，能慢慢將自己培養成一個真正自律的人。
通過努力，不斷地取得小小的進步，應該是自律和自信養成的良方。
晚餐 法式雪餅+梨
晚餐吃的相對簡單，不過中午的麻辣燙分量較小，有空腹感，所以晚餐比前幾天稍微增加了一點，不僅僅只是一個梨。
三、健身階段性結果
目前最新體重的測量結果是82.1KG，和1月1日的82.6KG相比，減輕了0.5KG。
和29天前的88.4KG相比，減少了6.3KG。
可以感覺到目前體重減輕的速度在明顯下降，5天時間只減輕了1斤，之前則是25天減輕12斤，也就是大約2天減輕一斤。
目前還沒有更好的辦法，只能是保持每天三次的運動，大于1000千卡的熱量消耗，控制飲食。
最低目標是在畢業前（6月前，還有大約半年）將體重降低到70-75KG。當然我主觀上希望達成這個目標的時間越短越好。
