瑜伽就是信佛教、印度教？年紀大了不能練瑜伽？練到大汗淋漓才有效果？關于瑜伽，我們總會多多少少聽到一些不太正確的言論，今天瑜伽人就跟

瑜伽就是信佛教、印度教？

年紀大了不能練瑜伽？

練到大汗淋漓才有效果？

關于瑜伽，我們總會多多少少聽到一些不太正確的言論，今天瑜伽人就跟大家一起來辟謠。

謠言一

謠言：

要想瑜伽進步快，就必須每天泡在瑜伽館里？

辟謠：

初學瑜伽，是一個循序漸進的過程，要學會給身體一個適應期。練習要講究適度原則，并不是越練得多越好。

當然瑜伽館代表著技術相對專業，但是也并非天天泡著，根據不同的目的，選擇相應的練習頻率為最佳。

謠言二

謠言：

瑜伽就是一些簡單的體式動作，只要照葫蘆畫瓢，就能練好瑜伽。

辟謠：

瑜伽體式練習涉及到很多正位，并不是照葫蘆畫瓢就可以練習到位的。有些看似一樣的體式，其實發力點都不同。

所以，瑜伽體式并不只是簡單的擺動作，重要的是知覺，相同的體式，也會有不同的感覺。

謠言三

謠言：

能凹各種奇葩造型、把身體擰成麻花的人肯定是大師級別的人。

辟謠：

體式難度高并不能完全代表瑜伽就練的好，如果僅僅通過凹造型來判定瑜伽等級高低，那么雜技團七八歲的孩子豈不都是瑜伽大師了。

要知道：瑜伽除了這些，還包含更多。

謠言四

謠言：

瑜伽就是女人的專屬。

辟謠：

雖然練習瑜伽的人群中一大部分是女性，但事實上，任何人都可以練瑜伽的，無關年紀，無關性別。

你唯一需要的就是一個開放的思想，瑜伽適用男人、女人、老人、兒童、殘疾人。但是，不適合懶人。

謠言五

謠言：

瑜伽就是用來塑形的。

辟謠：

瑜伽確實有塑性、健身的功效，但不止于此。

瑜伽能讓你從身體到心靈由內而外的發生改變，因此，不要在把瑜伽當做一個單純的塑性手段。

謠言六

謠言：

出汗越多、肌肉越酸痛才代表效果越好。

辟謠：

關于出汗多少、肌肉是否酸痛，這個跟每個人的體質有關，同時也跟每個人身體的承受能力以及練習強度有關，并不能單純的作為練習效果的判斷標準。

絕不能單純以出汗多少為衡量依據。

謠言七

謠言：

每個人每天都在呼吸，呼吸是與生俱來的，不需要練習。

辟謠：

呼吸的狀態對身體和情緒的影響有很大的關系，直接作用于我們的神經系統，掌握了正確的呼吸方法，才能在練習中更得心應手。

像最簡單與生俱來的腹式呼吸，在日常工作中慢慢的退化，沒經過聯系的成年人，有多少人會腹式呼吸？你還聽過哪些瑜伽謠言？

被這些不靠譜的謠言洗腦了嗎？