剛在一個公眾號上看了一個持續60天計劃，感覺挺有意思的。決定挑戰一下，看看自己能不能堅持60天。這篇文章會持續更新，每天寫一下完成

剛在一個公眾號上看了一個持續60天計劃，感覺挺有意思的。決定挑戰一下，看看自己能不能堅持60天。這篇文章會持續更新，每天寫一下完成情況和心得體會，從明天開始

早上8點之前起床
寫三件讓自己感恩的事
運動一小時
讀十頁書
吃的健康
給自己30分鐘

下面是我自己做的一個優先級及完成難度梳理，對于一個起床困難癥患者，起床難度必須五顆星啊

早上八點之前起床

優先級：☆☆☆☆☆

難度：☆☆☆☆☆

寫三件讓自己感恩的事

優先級：☆☆☆☆

難度：☆☆

運動一小時

優先級：☆☆☆☆☆

難度：☆☆☆☆☆

讀十頁書

優先級：☆☆☆☆☆

難度：☆

吃的健康

優先級：☆☆☆☆

難度：☆☆☆☆☆

給自己30分鐘

優先級：☆☆☆

難度：☆

Day 01

第一天的總結來了

關于起床

完成，今天是周末早起比較困難，另外由于我們每天上班的時間比較晚，8點之后起床才是我生活的常態，所以才會把8點之前起床的難度調整的高一些。今天是第一天，還是有一些斗志的，希望斗志能保持。

早上要早起的話，那么晚上就必須要早睡。我的工作性質是上班晚，下班晚。經常會感覺下班回家之后的時間不夠用，導致自己不自覺的熬夜。我身邊很多同事都抱怨過，明明想早睡，但是心里上又覺的早睡虧得慌，有很多事情都還沒有做。其實要改正這個作息規律和心態也是一件不容易的事情，在這些情景下，熬夜就變成了一種癮，這種成癮的習慣是很難糾正的，是需要戒除的，再加上長久養成的熬夜習慣會導致早睡入睡困難。不過還好我的睡眠質量還是可以的，也不是經常失眠，控制自己按時睡覺就行。關于入睡，可以養成一些睡前習慣來幫助自己入眠，比如刷牙，洗臉，泡腳，看書。這就像在入睡前給自己一個心里暗示，或者說是養成一種條件反射，來告訴自己的身體和大腦要進入睡眠時間了，但一定要切記嚴格按時作息。

寫三件讓自己感恩的事情

完成，起床后做的第一件事，三件感恩的事情看似簡單，但是如果堅持60天不重復的話也是一個難度不小的挑戰了。后面可能會有一些重復的。先把今天的寫在下面

1. 感恩可以有時間讀書n2. 感恩有充足的食物n3. 感恩有舒適的生活環境

運動一小時

完成，周末不但起床困難，出門也困難，平時上班的話運動量肯定是夠的，周末就會有些難。明天要去上班了，今天步行去去理發順便逛超市，算了一下大概的活動時間也有一個小時了。曬一下今天步數，有點少。

讀書十頁

完成，最近在讀《毛澤東傳》，中共中央文獻研究室編的。內容比較詳實，嚴格來說這不像一本傳記，也是很多讀過這本的人吐槽的地方，里面有大量的毛澤東思想間接和大量的毛澤東的報告和文章摘錄，故事性比較差。讀起來更像是讀黨史和毛澤東思想形成過程。不過能認真讀下去的話確實受益匪淺。有些人物順應歷史，有些人物影響歷史，有些人物改變歷史，毛澤東絕對是改變歷史走向的人物。中國共產黨這一路艱辛的發展起來，不是誰都能當好這個領路人的。這段時間元宇宙的話題比較多，我打算把《元宇宙》當成我的睡前書。等讀完爭取寫個書評

吃的健康

完成，在我看來這個才是最難完成的。生活與工作的不規律，尤其是高強度的體力和腦力勞動是會加重我們對糖，油，鹽的偏好的。再加上每天自己帶飯這件事有些困難，外賣也很難做到健康的飲食標準。這也加劇了完成吃的健康的目標的難度。但我還是需要盡量去做到，大的方向是少鹽，少糖，多吃蔬菜，水果，多喝水。

給自己30min

完成，這其實是我看的一篇英文文章，原句是 spend 30 minutes with yourself ， 我理解為話30分鐘陪伴自己，不去想什么工作，目標，壓力，徹徹底底的和自己相處30分鐘，完完全全的放松。可以聽音樂，讀讀報紙，洗澡，聊天等等。但是要記住你是在陪伴自己，是沒有壓力，沒有目標的陪伴 。這一條看似簡單，實則不易。

總的來說，其實每件事都不算難，也不會花費多大精力，重點是持之以恒，看看能不能堅持60天。

要能把這些事情堅持做下來，有一個健康的身體很重要，我又很多計劃都是因為生病導致中斷，后面就難再堅持了。

好了，今天的總結就到這里了。

day 02

第二天了，第一天寫的有點多。后面盡量的簡化一些。

8點之前起床

完成，突然一下調整了生物鐘還有些不適應，晚上十點半躺床上，躺倒十二點多才睡著。最近生物鐘有些混亂，也有些生病，正好借這個機會調整一下

寫三件讓自己感恩的事

完成，因為最近生病所以有些感觸

1. 感恩家人的照顧n2. 感恩朋友的關心n3. 感恩靜好的生活

運動一小時

一小時的運動量肯定是有的，每天通勤走路的時間都超過一小時了，上圖

讀書十頁

完成，繼續讀毛澤東傳，這是本大部頭的書

吃的健康

完成，少吃垃圾食品和高糖的食物，多吃正餐和蔬菜水果，保持睡前空腹

給自己30分鐘

完成，也算是完成了，和家人打電話聊天

今天寫簡短一點，就到這吧

day 03

其實這些事情都不難，就是簡單的重復，不需要多辛苦就能完成。重點就是能不間斷的堅持下來。我做這些事情的原因很簡單，每天堅持做對自己好的事情，如果我覺得這件事情是對我好的，那么我就堅持去做。如果是對我不好的，那么我就努力摒棄，做一個真正愛自己的人，每天努力愛自己。

8點之前起床

完成，最近還是入睡有些苦難，晚上睡覺還是有些問題

感恩三件事

1. 感恩穩定的工作n2. 感恩不完美的自己n3. 感恩成長的經歷

運動一小時

完成

讀書十頁

完成，最近讀的書有點多，包含一些技術書籍，所以每天肯定能讀十頁以上的書

吃的健康

完成，自從定下這個目標后，就開始注意飲食，這幾點堅持的還不錯

給自己30分鐘

完成，30分鐘放松的時間還是很容易的

好了今天就這樣吧。

day 04

第四天了，繼續堅持，今天心情不太好，沒關系。調整好，不要被無關緊要的人物影響心情，要有一顆強大的內心。

早上8點之前起床

完成，晚上早睡還是有些問題，睡不著，不過還是要控制自己的睡覺時間，在固定的時間躺在床上準備睡覺

感恩三件事

完成，感恩三件事要感覺改成感謝更好一些，每天都有這么多美好，有什么理由不努力呢。

1. 感謝陽光的溫暖n2. 感謝自己的成長n3. 感謝科技的進步

運動一小時

完成，今天可以多走了一些路，爭取明天能走的更多。

讀書十頁

完成，繼續讀《毛澤東傳》已經讀到整風運動結束了，還是很有收獲的

吃的健康

完成，每天規律飲食，最近控制讓自己多吃點水果，感覺還挺好的

給自己30分鐘

玩游戲用去30分鐘，但是游戲的時間還是有些長了，后面要控制一下，縮短一些，還有很多事情可以做的。

以上。

day 05

八點之前起床

完成，昨天晚上失眠，八點起床尤為不易

感恩三件事

完成

1. 感謝同事對我的幫助n2. 感謝疾病讓我意識到健康的重要n3. 感謝我有時間可以學習

運動一小時

完成，每天萬步以上

吃的健康

堅持健康飲食，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。平時多補充水果，我現在吃西紅柿，香蕉，蘋果，橘子等，但盡量減少空腹吃這些

給自己30分鐘

會玩一會兒拳皇

以上。

day 06

第六天

8點之前起床

完成，早睡早起，昨天晚上的狀態比較好，開始適應規律生活了

感恩三件事

完成

1. 感謝朋友們的幫助n2. 感謝生活的便利n3. 感謝食堂幫我規律生活

運動一小時

完成

讀書十頁

完成，繼續讀《毛澤東傳》

吃的健康

完成，堅持規律飲食，健康飲食

給自己30分鐘

完成，玩簡單的游戲

以上