26歲的我，半年的時間過去了，我的身高長了5公分，只要是年齡沒有超過30歲就可以，30歲以前通過運動+飲食都是可以長個子的，運動可以選著跳

26歲的我，半年的時間過去了，我的身高長了5公分，

只要是年齡沒有超過30歲就可以，30歲以前通過運動+飲食都是可以長個子的，

運動可以選著跳躍的，比如打籃球，摸高，跳繩子，乒乓球，都是可以有助于長個子的，飲食應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，

如：豆類、蝦、牛肉、雞肉、肝臟、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等！

我是在 @小劉的增高日記 里面的方法長個子的，你也趕快去看看吧！

在保證營養和吸收鈣質的同時，青少年也要多運動，跑步和做操都是可以的，

但不可做繁重和劇烈的活動，作息時間也要調整好，保證充足的休息。對女生而言，

除了上面所講的之外，還要注重鐵元素的吸收，使得身體的運行屬于良好平衡的狀態，

個頭也就能多長高一些了。